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| 好的，壞的，醜陋的 |
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京華出版社 埃麗卡·奧爾洛夫 凱西·萊文森
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在檢查身心健康的時候，你會發現有些事情對你來說不是特別好，但是從總體來看，還可以接受。打個比方，你超重了10斤，這當然不是什麼好事情，但你有可能在事情真正失控前解決這個問題。如果你現在每週鍛煉兩次，雖然你真正需要的是每週四到五次，那你至少還有一個好計劃的開始。
但是，有些事情的確是不好的和醜陋的——在這些事情上，你為了長壽和健康不能妥協。吸煙。如果你從沒親眼見過所愛的人因為肺氣腫或者肺癌而喘不上氣來的慘狀，應該覺得慶幸。導致癌症的原因非常清楚，就是吸煙。所以，你必須不惜一切地戒煙。戒煙口香糖和戒煙貼十分奏效。如果你決定戒煙，你的醫生一定會興奮不已。或者，你可以試試訪問這個網站：www.smokenders.com。
喝酒。在有壓力的時候，所有的事情好像都在失去控制。如果你發現自己從每週末喝兩杯雞尾酒，發展到每晚喝兩杯烈性雞尾酒，最後發展到沒有節制，或者你喝了酒才能睡得著覺（新聞報道：酒精妨礙安穩的睡眠），你就該重新尋找平衡了。
服用娛樂性藥物（或稱消遣性藥物）或者濫用處方藥。這兩種不好的習慣都會把你送上自我毀滅之路。
暴飲暴食。當你13歲第一次傷心欲絕的時候，也許是靠一杯美味的冰淇淋來安慰自己。吃東西是很常見的帶給人安慰的方法。甚至像「安慰食物」這個詞，都能給很多人帶來美好的想像——比如說土豆泥，紅薯餅，還有甜麵包圈。但是，如果從偶然放縱自己吃一次，發展到偷吃（把包裝紙藏起來或者在你回家吃飯之前在路上停下來吃東西），或者暴食到你覺得難受，那就該是尋求幫助、解決問題的時候了。
不去看醫生或者不做在你這個年齡應當做的檢查。每年找你信賴的醫生做一次體檢是非常重要的。做適合你年齡段的專門檢查也很重要，不管這個檢查是結腸鏡檢查，膽固醇檢查，血壓檢查，乳房X光檢查，子宮頸抹片檢查，還是其他什麼。不幸的是，我們大多數人到了中年的時候，仍然會推遲檢查。最後發現，他們已經得了乳腺癌或者結腸癌。本章內容包括了對癌症、心臟病，以及像未被診斷出的糖尿病、高血壓這樣的無聲殺手的統計數字。但是，更簡單的防止疾病的方法，是好好愛自己和家人，定期去接受檢查。舉個例子，凱蒂•庫瑞克是結腸癌檢查的代言人。儘管結腸檢查讓大多數人感到尷尬或者恐懼，但是凱蒂•庫瑞克讓全國的電視台轉播她接受結腸檢查的情景！她想告訴大家，為了你的生命，忍受10到20分鐘輕微的不舒服是值得的。
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