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| 平衡不等於完美 |
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京華出版社 埃麗卡·奧爾洛夫 凱西·萊文森
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本書談論的是如何追求平衡。事實上，平衡不等同於完美。我們在序言中談到了童年的夢想。你小時候夢想成為揚基隊的右外野手，做一名宇航員，在大都會歌劇院演唱。也許你真的做到了，但也有可能還沒有做到。我們之中很多人，仍然把這些夢想和其他會給自己帶來傷害的夢想，放在心裡。
舉個例子來說，很多女士都崇拜那些好萊塢的完美典型。當然，如果在你生下孩子4周後能像薩拉•傑西卡•帕克生完孩子後一樣苗條，那真是太好了！但是，女士們！面對現實吧！如果有全日制的教練，化妝師，還有專門的保姆替我們照顧孩子使我們能得到休息，很多人都會變得漂亮，否則是不可能的。當帕克成為W雜誌（Wmagazine）的封面女郎時，她承認了這個事實。
回想一下我們高中時代的體形。那時候我們的體形很可能還不是成人的體形。如果是這樣，又怎麼能把我們特定年齡段裡特有的體形，當作我們的最高目標呢？還是放棄對所謂完美的不切實際的期望吧。
現在該把你的全部身心健康的目標寫下來了。你也許會問，為什麼我必須寫下來？因為我想要一個好體形——是時候了。記不記得我們在這一章開始的時候，談過模糊思考和清晰思考的問題？口頭說保持體形是一種模糊思考。當你的頭腦中全是模糊想法的時候，你不可能真正行動起來。清楚地知道「你要什麼」，才真正走上了成功的階梯。把你的目標計劃寫下來可以使計劃更現實，寫下來的東西和頭腦中的東西不一樣。你需要知道，在朝正確方向前進的路途中，你會看到幾個標誌或者里程碑。以下是一個參考：
模糊思考清晰思考
我想要非常棒的體形。→我要在午休時間出去散步，每週鍛煉5次，午餐吃自己帶的健康沙拉。
寫下前五個身心健康的目標：
現在問自己這個問題：在1到10分的範圍內，1分是「最差」，10分是「最好」，怎麼評價你現在照顧自己身心健康的狀況？
如果你的答案是9分或者是10分，那真的很棒。我們對你表示祝賀，請繼續堅持做下去。但是一定要記住，生活總是無法預測的，當你認為已經做得很完美的時候，它就會讓你大吃一驚。可能會出現毫無徵兆的健康問題，你在假日裡放棄了健康飲食，或者在巨大的壓力下，你打破了只有每個週末喝一杯酒的習慣。這些意外不可能毀掉你以前所有的努力，你只需要「重新平衡」就行了。迄今為止，你怎樣保持身心健康？什麼辦法對你最有效？
你怎樣做才能把分數提高0.5分，比如說到9.5分？如果你給自己打10分，怎樣繼續保持這個10分的成績？
提到健康，很多人不給自己打高分。根據疾病控制中心的統計結果，美國是個肥胖症多發的國家。但實際上，美國更是一個這樣的國家——穿14碼服裝的肥胖者看有0碼模特的雜誌——這些模特還都在不斷地用化妝技術向「完美」努力著。
實際上，很多人給自己打的分數比應得的分數要低。你給了自己幾分？2分，3分還是5分？
問下面的問題：你一直在做什麼事情讓你的分數保持在2分或者5分？想一想——你沒有給自己0分，所以你一定做對了幾件事。哪些地方做得對？
如果你覺得再也不可能有人得這麼低的分數，那你就錯了。如果你沒給自己零分，就說明在一些小的方面，你做了幾件積極的事情來保持健康。也許你認為這些努力太小，效果不明顯，但是，改變是基於小事的。邁向成功的每一小步都是有力量的，因為它使你更接近目標。你也許至少去檢查了一下膽固醇指標，即使你還用冰淇淋做飯後甜點，但至少能把廚房桌子上的鹽瓶收起來。你能做一件什麼事情使自己在身心健康方面找到平衡，從而把你的分數提高1分？
怎樣才能保證自己一直把一件小事做下去？
如果你設法把自己的分數提高幾分，你的生活會有什麼不同？
在你現在沒有做的事情中，你準備做什麼？
對你健康的變化，誰會感到最驚訝？
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