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| 準備好改變了嗎？ |
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京華出版社 埃麗卡·奧爾洛夫 凱西·萊文森
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現在是用清晰的、解決精神包袱方面的目標來平衡你世界的時候了。寫下消除以往痛苦的前五個目標。
現在問自己這個問題：在1到10分的範圍內，1分是「最差」，10分是「最好」，你怎麼評價處理以往怨恨的情況？
如果你的答案是9分或者是10分，那真的很棒。但是別停下，繼續堅持做下去，因為總還有需要改進的地方。一定記住，生活總是無法預測的，當你認為已經做得很完美的時候，它就會讓你出乎意料。記不記得我們曾經說過，你現在覺得已經解決了你最好的朋友搶走了你的伴侶或者傷害了你這件事情，然後繼續前進，但是三周後就會覺得那些不好的感覺又回來了？迄今為止，你是怎樣設法在這個方面保持平衡感的？什麼辦法對你有效？（給你自己一個你應得的分數！）
你怎樣把分數提高0.5分，比如說到9.5分？如果你給自己10分，怎樣繼續保持這個成績？
如果你心裡充滿了對過去的怨恨，所以你給了自己一個很低的分數，那麼問自己下面的問題：你一直在做什麼事情讓你的分數保持在2分或者5分？想一想——你沒有給自己0分，所以你一定做了幾件對的事情。你哪些地方做得對？
如果你認為這點分數微不足道，那你就錯了。只要你沒給自己打零分，就說明在一些小的方面，你做了積極的努力來保持精神和情感的健康。也許這些努力太小，效果不明顯，但是，改變是基於小事的。邁向成功的每一小步都是有力量的，因為它使你更接近目標。你的前任打電話來的時候，你並沒有「上當」，沒有情緒激動。在公司的野餐派對上，你用謙恭的態度和你的對手說話。你還能做什麼事情使自己在情緒方面找到平衡，從而把分數提高1分？
你怎樣才能保證自己一直把這件小事做下去？
如果你設法把自己的分數提高幾分，生活會有什麼變化？
在你現在沒有做的事情中，你準備做什麼？
對你的積極變化，誰會感到最驚訝？
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