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| 想要改變的念頭 |
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京華出版社 埃麗卡·奧爾洛夫 凱西·萊文森
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你多長時間會出現一次想要改變的念頭？
如果你是一個謀求生活平衡的人，就經常會想到自己需要改變。我們中的很多人，都想在事業上、人際關係上、財務狀況上有所改變。但是，又有多少人想過要改變自己？當你的生活讓你感到失去了平衡和協調的時候，常常是因為你忘記了自己。
大多數人在嘗試改變一下他們生活的時候，都會遇到挫折，並且最終放棄了。一個最典型的反面例子就是，人們在新年時下的決心總是難有成效。誰在新年到來時沒下過決心呢？除夕夜快要降臨的時候，每個人至少都會想想，該下個什麼新的決心。報紙甚至還做過關於「讀者新年決心」的民意調查，並配以評論。電視台的播音員會說：「今年我要吃更健康的飲食，保持體形。」但一個月後你會發現，大多數人在新年時下的決心，早就拋在了腦後，直到下一個新年時，才會想起來。
很多決心從一開始就注定要失敗。失敗的原因有幾個，最重要的一點是，下決心的時候，人們並沒有真正地計劃好該怎麼做。比如，當電視台的播音員說他想吃得更健康的時候，他有詳細的計劃嗎？他知道怎樣才算健康的飲食嗎？他開始計算自己飲食攝入的熱量、減少飲食中的脂肪、或者只在冰箱裡儲存水果和蔬菜嗎？他打算做得更極端一些，真正成為一個只吃未加工過的新鮮食品的人嗎？做事沒有計劃好，就像出門沒有地圖，沒有地圖的你根本不知道往哪裡走。即使你有最好的意願，沒有計劃的指導，你也會失敗。
本書的內容是談改變，而本章則主要談自我改變。在我們繼續講解之前，你需要先準備好鉛筆和紙。也許你會想：「我知道我想改變什麼，為什麼一定要寫下來呢？」其實，把想改變的東西寫下來，是制定計劃的第一步，也是開始行動的第一步。把你頭腦中的想法落實到紙面，就會使你的想法更接近現實。
只要出現一個問題，就會影響到我們對平衡生活的追求。躊躇，或是不斷擴大的擔憂，會讓你覺得生活變得如此糟糕。任何經歷過個人財務危機的人，都體會過這種滋味。當你開支緊張的時候，或當信用卡公司在晚飯時間給你打電話的時候，你的緊張情緒就會影響你的人際關係、工作乃至你對未來前景的預測。金錢的壓力讓你彷彿置身於驚濤駭浪之中。每次當你試圖把頭露出水面呼吸空氣，就又有一個大浪打來，把你淹沒。這是一種生活就要被撕裂了一樣的感覺。
任何人改變生活的第一步，就是把好的方面和壞的方面都列出清單。當你面臨壓力的時候，非常容易把所有的事情都歸為不好的狀態。你心裡的感覺就好像正經歷世界大戰那麼糟糕。這就是為什麼把事情列成清單會有所幫助。一般情況下，當你把心裡的事情寫到紙上的時候，你會發現，好的方面比壞的方面要多。然而，讓一兩件壞事情把你的生活搞得失去平衡卻並不罕見。
你認為自己哪些方面的情況是健康的，或是良好的？反之，你想改變自己哪些方面？讓你疲憊的問題是什麼？
在本書中，我們會經常談論「模糊思考」和與之相反的「清晰思考」。模糊思考會導致你快速失敗。你頭腦中有幾個想法，但是你從來不把它們寫下來。這麼做和你在大霧中開車一樣，你可能知道路該怎麼走，但是你肯定不能開得很快。記住，你把自己的目標定得越詳細，你就越能更好地觀察，並督促自己努力。下面是一個模糊思考和清晰思考的例子：
模糊思考清晰思考
我打算開始更健康地飲食。→我打算在每日的食譜裡增加水果和蔬菜。戒掉快餐。記飲食日記，觀察自己一周內到底在吃什麼。
我打算合理安排我的住處。→我要把屋裡每件需要做的事情列個清單，然後按輕重緩急排出先後順序。我這周要安排出一些時間做我列的清單上的第一件事情。
我打算存錢。→我打算讓我的賬戶自動把薪金的一部分存入我的另外一個戶頭。這周我打算找個會計或者財務師聊聊。
我打算和家人分享更多時間。→我打算召集一次家庭聚會，看看大家都喜歡什麼。宣佈每個月的某個星期日為家庭日——不幹工作，不做家務。
我要換個工作。→我要重新寫一份簡歷。我打算把好的職業介紹所列出清單。我要練習面試技巧。
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